450-348-5079

Exercices de souplesse et d’étirement

Avant de commencer, suivez l’exemple d’un grand nombre d’athlètes professionnels. Afin d’éviter les blessures, commencez chaque séance doucement, afin de bien réchauffer vos muscles à l’effort. Prenez le temps de bien vous étirer et vous échauffer. Vous verrez ainsi une plus grande progression dans votre entraînement. Terminez toujours par des exercices d’étirement.

56- 2 genoux poitrine

57- 2 genoux poitrine X

58- Arrière cuisse/serviette

59- Avant de la cuisse

60- Devant cuisse/support

61- Bandelette au mur

62- Coquillage

63- Coquillage actif

64- Dos rond/dos creux

65- Élévation de côté

66- Extension du dos

67- Fente à genoux

68- Fente debout

69- Flanc au mur

70- Flexion jambes ouvertes

71- Flexion sur les jambes

72- Genoux poitrine

73- Mollets au mur

74- Psoas/plafond

75- Redressement du dos

76-Rotation du tronc

77- Torsion genoux fléchis

78- Triangle

Souplesse du dos 1