450-348-5079

Exercices de souplesse et d’étirement

Avant de commencer, suivez l’exemple d’un grand nombre d’athlètes professionnels. Afin d’éviter les blessures, commencez chaque séance doucement, afin de bien réchauffer vos muscles à l’effort. Prenez le temps de bien vous étirer et vous échauffer. Vous verrez ainsi une plus grande progression dans votre entraînement. Terminez toujours par des exercices d’étirement.

Renforcement de l’épaule

Exercices de souplesse et d’étirement

Avant de commencer, suivez l’exemple d’un grand nombre d’athlètes professionnels. Afin d’éviter les blessures, commencez chaque séance doucement, afin de bien réchauffer vos muscles à l’effort. Prenez le temps de bien vous étirer et vous échauffer. Vous verrez ainsi une plus grande progression dans votre entraînement. Terminez toujours par des exercices d’étirement.

Renforcement de l’épaule

1- Abduction A

2- Abduction B

3- Abduction croisée

4- Biceps

5- Derrière de l’épaule

6- Développé poids

7- Extension

8- Flexion

9- Ouverture A

10- Ouverture poitrine

11- Ouverture T

12- Ouverture Y

13- Pectoraux

14- Protraction

15- Retraction

16- Rotation externe

17- Rotation externe h.u. poids

18- Rotation externe hold up

19- Rotation interne

20- Rotation interne hold up

21-Stabilisation

22- Triceps

23- Triceps poids

21-Stabilisation

Renforcement de l'épaule 1