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Exercices de souplesse et d’étirement

Avant de commencer, suivez l’exemple d’un grand nombre d’athlètes professionnels. Afin d’éviter les blessures, commencez chaque séance doucement, afin de bien réchauffer vos muscles à l’effort. Prenez le temps de bien vous étirer et vous échauffer. Vous verrez ainsi une plus grande progression dans votre entraînement. Terminez toujours par des exercices d’étirement.

Souplesse de l’épaule

42- Étirement épaule de dos

43- Étirement av. de l’épaule

44- Étirement latéral thorax

45- Étirement pectoral X3

46- Flexion extension dos

47- Mobilité épaule mur

48- Par dessus, par dessous

49- Par dessus, dessous dos

50- Triceps

Souplesse de l'épaule 1