Exercices de souplesse et d’étirement
Avant de commencer, suivez l’exemple d’un grand nombre d’athlètes professionnels. Afin d’éviter les blessures, commencez chaque séance doucement, afin de bien réchauffer vos muscles à l’effort. Prenez le temps de bien vous étirer et vous échauffer. Vous verrez ainsi une plus grande progression dans votre entraînement. Terminez toujours par des exercices d’étirement.
24- Abdos
25- Cercle de jambes
26- Chien pointeur
27- Cycliste sur le dos
28- Cycliste sur le dos X
29- Élévation latérale
30- Extension coudes pliés
31- Extension mains dos
32- Extension tendue
33- Extension tirée
34- Ext. tirée résistance
35- Fente av./poids
36- Fente sans poids
37- Nageur
38- Planche
39- Planche latérale
40- Squat 1 jambe
41- Squat 2 jambes
