Exercices de souplesse et d’étirement
Avant de commencer, suivez l’exemple d’un grand nombre d’athlètes professionnels. Afin d’éviter les blessures, commencez chaque séance doucement, afin de bien réchauffer vos muscles à l’effort. Prenez le temps de bien vous étirer et vous échauffer. Vous verrez ainsi une plus grande progression dans votre entraînement. Terminez toujours par des exercices d’étirement.
Souplesse de l’épaule
42- Étirement épaule de dos
43- Étirement av. de l’épaule
44- Étirement latéral thorax
45- Étirement pectoral X3
46- Flexion extension dos
47- Mobilité épaule mur
48- Par dessus, par dessous
49- Par dessus, dessous dos
50- Triceps
